产后多久凯格尔运动

产后凯格尔运动相关知识

产后女性常因阴道松弛而烦恼，实际上这是分娩后常见现象，很多产妇都有此症状。凯格尔运动能有效避免和改善阴道松弛问题。

凯格尔运动也被习惯称为骨盆运动，由美国阿诺凯格尔医生于1948年研发。该运动主要通过反复缩放部分骨盆肌肉，达到使肌肉紧实的效果。它常被用于降低尿失禁症状，对产妇产后易出现的尿失禁和阴道松弛有很好的缓解作用。

一般医生建议产妇在产后一个月以后再进行凯格尔运动。产后身体需要恢复，先将身体调整到足够健康的状态，此时进行凯格尔运动更为适宜，切不可急于求成。

女性刚开始做凯格尔运动时可能会力不从心，这是正常表现，因为身体还处于生疏阶段，多练习几次就能掌握秘诀。每天练习3 - 4次即可。

若平时感觉阴道松弛严重，也可通过缩阴手术缓解。

结论：产后阴道松弛可通过凯格尔运动改善，产妇应在产后一个月后开始运动，多练习掌握要点，严重时还可考虑缩阴手术。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。