产妇生完宝宝后营养缺乏,泌乳素的分泌就会下降,乳汁的分泌常常会表现出不足的情况。因此在哺乳期的妈妈要重视这些方面的保护,比如通过莲藕排骨汤的方法进行保障,促进乳汁的正常。那下奶莲藕排骨汤的做法有哪些?
1、准备好食物的材料,比如新鲜的莲藕和排骨。莲藕是比较难清洗的,家长要及时把这些莲藕内部的淤泥清理干净,把排骨切成片,放到水中中煮一段时间,等待颜色变化之后再把它们捞上来,重新放到砂锅当中,煮大概半个小时左右。
2、再加入调味料。因为现在调味料特别多,选择不同调味料往往会影响口味,有些产妇平时特别喜欢吃中药的成分,所以在汤里也可以加入相关的中药材,包括八角、枸杞、红枣等,既能够补充气血,又可以促进乳汁的分泌,确实是一举多得的做法。
3、添加花生。如果哺乳妈妈觉得营养不全面,可以考虑添加其他材料,比如黄豆、花生等,这些材料可以给产妇补充足够的碳水化物,在身体比较虚弱时,都可以保证能量的供应,让身体始终保持活跃状态。如果哺乳期妈妈身体一直都比较虚弱,可能性乳房代谢会比较紊乱。
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