顺产月子餐30天食谱及做法
顺产月子餐30天食谱及做法
顺产女性相较于剖腹产女性恢复稍快，但坐月子时仍需加强营养，一是身体恢复需要能量，二是宝宝要吃母乳，充足营养可增加母乳量。以下介绍两款顺产月子餐食谱及做法。
鲫鱼丝瓜汤
月子后期女性身体大多已恢复，此时需吃些下奶食物促进母乳分泌，鲫鱼丝瓜汤是不错选择，做法简单。先将鱼洗净，去除内脏。热锅倒油，放入鱼煎至两面金黄捞出备用。接着放入姜片、葱段爆香，再放入鲫鱼和切好的丝瓜片，慢火熬制半小时即可。鲫鱼蛋白质含量高，是产后妈妈必备食物。
花生红枣粥
生产后的妈妈大多会失血，易导致气血虚，可喝补气补血的养生粥，如花生红枣粥。做法是先将小米浸泡十小时以上，若天气热需每隔一段时间换水。然后将米放入电饭锅，加入红枣、花生，慢火熬制两小时便可食用。
以上两款顺产月子餐，鲫鱼丝瓜汤有助于下奶，花生红枣粥可补气补血，能满足顺产妈妈产后不同阶段的营养需求。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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