妈妈网知识库

知识库>亲子>3-6岁>补锌的早餐有什么

补锌的早餐有什么

补锌的早餐有什么

不同年龄段及特殊时期人群的锌摄入量建议

美国国家科学研究委员会建议：半岁以下婴儿每人每天需3毫克锌；1岁以下婴儿每人每天需5毫克锌；1至10岁儿童每人每天需10毫克锌；11岁到成年每人每天需15毫克锌。女性怀孕时每天增加5毫克锌摄入量，泌乳时每天增加10毫克锌摄入量。

儿童补锌情况分析

在正常饮食且无疾病的情况下，儿童每天从饮食或零食中摄入的锌基本上可达到上述标准。但多汗症儿童需额外补充含锌饮食，如鱼虾、猪肉和动物内脏等，还可适当补充锌试剂，如葡萄糖酸锌，也可摄入黄芪和大枣等具有益气敛汗功效的中药。同时，对于引起多汗症的其他疾病应积极治疗。

富含锌的食物及食用方法

动物食品：鸡心、鱼、牡蛎、螃蟹、鸡蛋、猪牛羊肉、脱脂奶粉等。
蔬菜食品：芝麻、南瓜籽、面筋、米糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、核桃等。
食用方法：富含锌的肉可煮成粥或汤；富含锌的植物可煮成粉末冲服，或煮成糊状食用。

不同年龄段和特殊时期人群有不同的锌摄入量要求，当儿童存在多汗症等情况时需额外补锌，可通过多种富含锌的食物及适当的食用方法来满足需求。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科