断奶后减肥容易吗

断奶后减肥容易吗

妈妈们在哺乳期,因为要给宝宝补充足够的影响,所以经常要吃很多的有营养的食物。断奶后,妈妈们不用一直吃那么多了。断奶后妈妈们就想要开始减肥,但是由于哺乳期体内的营养堆积下来,所以断奶后发胖。断奶后减肥容易吗?

1、控制饮食。宝宝不再吃母乳,妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然不控制食量,会让身材变得更胖,不利于断奶后减肥。

2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳,有些妈妈可能想终于可以好好休息了,就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,不但可以增加和宝宝的感情,而且还可以在带宝宝的过程中,自己也在无形中的运动,加速消耗体内过多的水分和脂肪。

3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务,让自己动起来,是消耗脂肪的好办法,更有利于身体的恢复。

4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动,以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。

妈妈要抓住断奶后的这个机遇,积极减肥,要不然体内的脂肪越积越多,就很难减肥了。多运动,注意饮食,注意规律的作息,减肥从生活中的一点一滴做起。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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