经常喝酸奶可以减肥吗

酸奶与减肥相关问题解析

酸奶作为很多减肥人士热衷的食物，频繁出现在减肥食谱中。但常喝酸奶真能减肥吗？怎样喝酸奶有助于减肥？喝酸奶又有哪些注意事项呢？

经常喝酸奶是可以辅助减肥的，但单纯依靠喝酸奶减肥，所需时间长且效果有限。因为酸奶中含有糖分和一定热量，喝太多反而会使人发胖。比如减肥者在吃了减肥餐之后过量饮用酸奶，不仅无法达到减肥效果，还会导致体重增加。普通酸奶每100克至少含有72大卡热量，标为脱脂的酸奶每100克也至少有57大卡热量。

若担心喝太多酸奶影响减肥效果，建议选择脱脂酸奶，其热量较低。虽然脱脂酸奶口感不如全脂酸奶，但优势在于不易导致发胖。

喝酸奶除了辅助减肥，还能增强骨骼健壮。正确的喝酸奶搭配是早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶。

综上所述，酸奶对减肥有一定帮助，但要注意适量饮用并合理选择，同时搭配正确的饮用方式能发挥更多益处。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。