产后腹部松弛的原因

产后腹部松弛的原因及恢复建议

大部分妈妈生完宝宝后，肚子会像泄了气的皮球般变得松松垮垮，原本紧致有弹性的腰腹不复存在。妈妈看到肚子上类似瘪了气的游泳圈，往往会情绪沮丧，最大愿望便是尽快恢复孕前状态。而要有效恢复，需先了解腹部松弛的原因，再针对性地进行产后恢复。

怀孕后，妈妈腹部肌肉会随孕肚增大被拉长，甚至出现肌肉分离现象。宝宝出生后，肌肉张力明显减弱，导致腹部松弛。产后恢复时，妈妈可锻炼腹部肌肉以增加张力，助其恢复紧实。不过，腹部肌肉锻炼需在生完宝宝三个月后进行。

孕期及产后妈妈活动量明显减少，血液流动缓慢，肠道蠕动不如孕前有动力。且很多妈妈怀孕后大量摄入营养品，肠胃难以适应，易出现功能紊乱，导致下腹胀满、便秘等问题。产后妈妈应避免久坐久卧，月子里也应常下床走动，保证充足水分摄入，多吃高纤维食物，还可经常顺时针按摩腹部缓解便秘。

孕肚增大使腹部皮肤过度拉伸，真皮组织中的弹性纤维断裂形成妊娠纹。宝宝出生后，腹部迅速回缩，肌肤组织无法快速收缩，若腹部缺乏脂肪支撑，就会出现松弛、布满皱纹的现象。怀孕期间，准妈妈要控制体重增长速度，避免过快增长，还可坚持在腹部使用滋润乳液，对防止产后腹部松弛有一定作用。

了解产后腹部松弛的原因并采取针对性恢复措施，有助于妈妈们更好地恢复身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。