瘦,穿啥都显身材,胖,穿啥都是水桶!生完宝宝后,看着自己臃肿的身材,真心受不了,赶快减肥!然而生产后麻麻的身体状况大不如前,减肥不能急,三种情况要注意!
1、什么时候开始运动
产后不久如果做一些大幅度的减肥运动可能会影响子宫的恢复速度,让恢复变慢并引起出血症状。如果运动剧烈一点,会使手术切口或外阴切口的康复变慢,麻麻的一些关节也容易受伤,剖宫产的妈妈情况则更加危险。因此,一般顺产的妈妈在产后4-6周才适合做一些温和的产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。
2、产后贫血
如果新妈咪在生产时失血过多,容易贫血。在贫血问题没有解决时候强行瘦身,会加贫血症状,甚至出现昏厥。因此,产后贫血的麻麻要合理食用含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、动物肝脏等,先解决贫血问题,再进行科学的产后瘦身。
3、别迷信哺乳减肥
哺乳缺少可以帮助麻麻消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但是别以为这样就可高枕无忧了,哺乳期麻麻胃口好,容易饿,在这种情况下如果不合理安排饮食,大吃大喝,离“终生胖”这个魔咒就不远了。
PS:研究结果表明,如果麻麻产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
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