产后收腹做什么运动
产后收腹运动推荐
小腹赘肉多是产后常见问题。怀孕时肚子被撑大，产后腹部肌肉松弛，且月子期间营养摄入丰富，易导致脂肪堆积。因此，产后进行收腹运动很有必要。以下为您介绍几种适合产后收腹的运动：
- 缩腹走路：这是有效的收腹方法。女性平时走路或站立时，用力收缩小腹，并配合腹式呼吸法，可使腹部逐渐紧实。开始一两天可能不习惯，需时刻提醒自己。
- 仰卧起坐：也是不错的收腹方式。做仰卧起坐要讲究技巧，开始时注意控制锻炼量，避免第二天浑身疼痛。但不要因疼痛而放弃，待身体适应后，不适症状会减轻。
- 游泳：既能收腹，又可全身减肥。游泳消耗体力大，尤其是仰泳时，腹部会不自觉收紧，能有效减少腹部赘肉，让身材更匀称。
产后选择适合的收腹运动，坚持锻炼，有助于恢复身材。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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