晚上睡不踏实怎么办

劳累了一天，回到家最亲切的就是自己的小床，美美的睡一觉，身体休息好第二天才能精神抖擞的去上班。要是睡眠质量不好，第二天无精打采的，干活没精神，还影响效率。所以晚上睡觉一定要保证睡眠质量。晚上睡不踏实怎么办？

1.睡觉不踏实首先从自身来说，要保持心情舒畅，睡觉前最好不好看太兴奋的电视节目，或者喝容易兴奋的饮料，比如睡觉前多看看书、报纸什么的有助于睡眠；

2.可以通过饮食来调理，用有助于睡眠的食物来改善睡眠不好的情况，比如睡前喝杯牛奶，吃点红枣。食疗的方法不会伤害身体，也没有副作用，是个长期坚持的过程，必须要坚持才能看到效果；

3.睡觉环境也对睡眠质量有一定的影响，卧室换上有助于睡眠的颜色，床单被套都换成让人看了就有睡觉欲望的颜色，还有质量上换成让人特别舒服的纯棉床单被套等等从里到外的改变，都会提升睡眠质量；

4.还要养成健康的睡觉习惯，睡觉前喝点温开水，不要喝咖啡，茶。每日工作安排得当，不要过度劳累，才能保证睡眠质量。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。