孕晚期吃什么好顺
孕晚期吃什么有助于顺产
当准妈妈进入孕晚期，为了更好地顺产，需要在饮食等方面做好准备。以下是孕晚期有助于顺产的饮食建议：
补充锌元素
研究表明，产妇分娩方式与妊娠晚期饮食中锌的含量有关，锌摄入量越多，产力可能越好。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有重要作用，它能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，将胎儿驱出子宫腔。富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等。偏爱素食的孕妈妈因肉类摄入少，锌的获得量及利用率会明显减少，可通过全谷类、豆类及花生等食物增加锌的吸收，以帮助自然分娩。
补充足量钙
妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙。孕妇可多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物来补充钙。
补充维生素B1
孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时子宫收缩，导致难产。孕妇应多吃富含维生素B1的粗粮。此外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如牛奶、饼干、核桃仁、水果等，夜餐应选择容易消化的食品。
适当运动
在孕晚期身体一切正常的情况下，准妈妈要适当运动。很多都市白领孕期缺乏运动，导致生产时准妈咪无力可使，宝宝也较虚弱。孕期适当运动有助于准妈咪分娩。
总之，孕晚期合理饮食并适当运动，能为准妈妈顺产提供更好的条件。
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* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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