月子睡不着怎么办

中国传统思想中，女性在产后都是要坐月子，而坐月子期间也是要好好休息，注意饮食这样才能让身体尽快恢复。坐月子期间女性要注意多休息，要合理安排自己的生活和饮食，有些女性坐月子期间出现了睡不着的现象，那么月子睡不着怎么办？

1、睡前做好自身清洁工作，让身体更舒适。女性产后一般体质虚弱，容易出汗，尤其是在天气炎热时候更是如此，所以坐月子期间，要想晚上休息好，睡觉前就要将自己的身体使用温开水擦拭一下，减少身体的汗液，让身体更加的干净清爽，这样就很快进入梦乡了。

2、注意多进行适宜的运动。女性坐月子期间不要白天一直躺在床上，还是要多下床活动一下，可以在室内进行简单的散步，这样能促进血液循环，减少便秘的出现几率，也能更好的促进身体恢复，改善睡眠质量不佳的状态。

3、白天不要睡太多。坐月子期间要减少白天的睡眠时间，产后前几天是需要卧床休息的，但是随着身体逐渐康复，白天也不适合睡太多，如果白天睡太多，反而是会造成晚上睡不着，影响到自己晚上休息。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。