儿童偏胖问题解析

儿童偏胖现状

肥胖是由先天性遗传与后天生活习惯共同作用的表现症状。随着生活水平提高，儿童饮食结构改善、食物摄入多样化，儿童肥胖症较为普遍。

儿童偏胖怎么办

如今肥胖儿童增多，大多是因饮食无节制，过多食用甜食、油腻、过咸、高热量高脂肪及烟熏食品。家长为孩子选减肥方法时不能盲目，要根据肥胖原因选择。对于饮食营养过剩导致的肥胖儿童，一般采用控制饮食量加运动的方式，以控制体重增长为目标。部分儿童因饮食习惯不好致胖，如不吃早餐、晚餐丰盛且吃宵夜、边吃边玩、饭前吃零食等。

儿童偏胖的原因

能量摄入大于消耗

肥胖孩子通常食欲好，吃得多身体越胖，胰岛素抵抗现象越严重。为降低血糖，身体分泌更多胰岛素，孩子更想吃，形成恶性循环。对此，应采取少量多餐，将全天总能量分4 - 5份，减轻胰腺负担。有些孩子因进餐次数少（一天两顿），饥饿时摄入能量多于消耗，这种情况也需避免。

吃饭速度过快

正常进餐10 - 15分钟后大脑才接收吃饭信号。吃饭快会导致虽已吃饱却没感觉，不知不觉多吃。且进食快咀嚼不细致，加重胃肠消化负担。要教育孩子细嚼慢咽，将进餐时间延长至15分钟左右。家长可将荤菜切小块，教孩子用筷子夹菜，减少每次进餐量。对不配合控制进食量的孩子，可将一餐食物盛在分餐盘，吃完即止。

儿童偏胖的危害及应对

孩子检查偏胖需减肥，因肥胖可能引发高血压、高血糖等。除遗传因素，饮食结构、运动量、作息习惯等也会致胖。有肥胖症遗传史的人从小要注意饮食结构，控制食物摄入量。肥胖易引发高血脂、高血糖、高血压等多种疾病。

综上所述，儿童偏胖受多种因素影响，家长需根据具体原因采取合理措施帮助孩子控制体重，以降低肥胖带来的健康风险。