新婚夫妻如何准备备孕

新婚夫妻备孕指南

很多新婚夫妻希望趁年轻生育宝宝，之后能安心为事业奋斗，因此需做好备孕工作。

改善伙食：备孕期间，男女双方应避免过度操劳，保证休息和一日三餐营养。每天喝汤、喝牛奶，补充蛋白质和维生素。多吃鸡蛋、鱼类、肉类、粗粮等食物，避免偏食，以防宝宝营养不良。
不要减肥：备孕时不宜减肥，因为减肥常导致饮食摄入减少，营养供应不足，会降低受孕几率。
戒烟戒酒：烟和酒对精子有较大损伤，夫妻双方若有抽烟或喝酒习惯，最好在半年内戒烟戒酒，以保障备孕顺利。

女性年龄：女性最佳受孕年龄为24 - 29岁，最好不超过35岁。卵子在胚胎期形成，出生后数目不再增加，年龄越大，卵子在卵巢内积存时间越长，部分卵子染色体可能“老化”、衰退。且随着年龄增长，卵巢功能逐渐衰退，卵子受感染、放射线及环境有害物质影响的机会增多，染色体突变几率增加，畸形儿风险上升。
男性年龄：男性最佳生育年龄在29 - 34岁。虽然男性生殖细胞产生量大且迅速，但最终与卵细胞结合的只有一个，受年龄影响较小。不过相关资料显示，男性年龄增大，异常精子数目会增多。

新婚夫妻备孕要注意多休息，养成良好生活习惯，饮食选择高蛋白、高维生素食物，做好各项备孕准备。备孕是夫妻双方的事，男女都应严格要求自己，以孕育聪明健康的宝宝。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。