孕前多长时间吃叶酸

孕前叶酸补充指南

叶酸在怀孕生子过程中极为重要，它不仅能预防胎儿畸形，还可预防孕妇贫血，保障孕妇身体健康。因此，有怀孕计划的夫妻通常会在备孕时就开始服用叶酸。

食物类别	具体食物
动物类	动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等
豆类	黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等
谷物类	全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
水果类	橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等

一般备孕三个月开始补充叶酸，夫妻共同服用，同时多吃富含叶酸的食物，注意饮食多元化、合理搭配，有助于将身体调理至最佳状态，提高受孕几率并保障孕期健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。