孕后期吃什么下奶

孕后期吃什么下奶

到了孕后期,准妈妈们就该为生产做准备了,而产后最需要解决的问题就是哺乳问题。有的准妈妈刚生完娃就下奶了,而有些则是过很长一段时间才会下奶,其实这主要和准妈妈的日常饮食有关系。那么孕后期吃什么下奶呢?接下来小编为大家详细解释。

孕后期吃什么下奶

鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,微量元素具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用,还是优质蛋白质的良好来源。而蛋白质是一切生命的基础,孕妇蛋白质营养状况良好,每天的泌乳量可以在800毫升以上,如果准妈妈摄入的蛋白质不能保质保量,乳汁的分泌量就会减少。因此,要想保证产后奶水充足,孕晚期的准妈妈平时不妨多吃富含蛋白质的食物,除了鱼肉外,禽肉、蛋、瘦肉、大豆、牛奶等也可多吃。

孕后期注意事项

1、上下楼时要拉紧楼梯扶手,用手臂的力量来减轻身体和腿部的负担。

2、坐的时候最好要选择直背的椅子,不要坐矮的椅子,要保持背的挺直,用腿部的肌肉力量支持身体坐在椅子上,使得背部和臀部可以舒服地靠在椅背上,之后双脚平放地上。

3、如果要拿位置高的东西的时候,不能踮起脚尖,不能伸长手臂,因为这样可能会不慎摔倒,最好叫别人帮忙。

4、平路行走的时候,要抬起头,挺直背,要收紧臀部,要保持全身的平衡,还有要缓步地行走。

孕后期建议孕妈妈们多食一些鱼类以及蛋白质丰富的食物,这样才有助于下奶。当然,任何食物也不能食用过量,适当为宜。孕后期的准妈妈们有很多注意事项要牢牢把握,尤其在日常行动中要特别留意。如果发现自己有任何异常,要及时去正规医院检查。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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