备孕需要吃dha吗
备孕期间营养补充指南
备孕是否需要吃DHA
计划怀孕时，备孕是关键，补充营养元素是其中重要环节。但也有人认为备孕营养均衡够用即可，不必刻意乱补。那么备孕是否需要吃DHA呢？备孕期妈妈主要是调节心理和营养状况，为迎接新生命做好身心准备。应注重营养均衡全面，每天保证摄入优质蛋白，如适量鸡蛋、奶制品、瘦肉、海产等，搭配粗细粮、新鲜蔬菜，以及钙铁锌等矿物质和维生素，尤其要补充叶酸。一般建议怀孕3个月左右开始服用含有DHA的食品或营养品。所以备孕期间无需特意补充DHA，主要应补充叶酸和维生素E，DHA可在怀孕2 - 3个月后通过鱼油补充，具体剂量需咨询医生。
备孕必须补充的营养
- 增加蛋白质食物摄入：富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
- 多吃含钙、含铁、含锌丰富的食物。
- 多吃富含维生素的食物并补充多种维生素制剂，如多维片，保持体内营养均衡。
- 备孕期间男女双方都要补充叶酸，它不仅能有效预防新生儿神经管畸形，还能提高男性精子质量。
综上所述，备孕期间没必要补充DHA，应在孕初期补充。备孕女性要记住，除DHA外，叶酸也需补充至孕初期三个月。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？