备孕用吃dha吗

备孕及孕期补充DHA相关探讨

DHA是一种对胎儿大脑生长发育极为有利的脂肪酸，能够促进胎儿大脑生长。但它不像叶酸，并非胎儿正常生长发育必不可少的物质。在日常饮食中，鱼肉、坚果类等食物都含有不同含量的DHA。

备孕期不建议吃DHA。一方面，DHA在国外属于药类，“是药三分毒”；另一方面，DHA可通过多不饱和脂肪酸转换而来，只要备孕期饮食均衡，荤素搭配，多摄取不饱和脂肪酸含量丰富的食物，如坚果类、深海鱼类，从食物中摄取会比较放心。

影响胎儿大脑发育：孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成成分。胎儿满5个月后，人为对其听觉、视觉、触觉进行刺激，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多树突，此时需要母体供给更多DHA。
促进视网膜光感细胞的成熟：DHA对胎儿视网膜光感细胞的成熟起着重要作用。孕妇可通过摄入富含α–亚麻酸的食物，利用母血中的α–亚麻酸合成DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，提高神经细胞成熟度。
增进大脑细胞发育：在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分。大部分DHA直接进入人体血液，被肝或大脑等吸收，而EPA及次亚麻油酸无法通过血脑屏障被脑吸收。

虽然DHA对胎儿大脑生长发育有关键作用，但备孕期不能像补充叶酸一样大量补充，可通过饮食针对性补充。哺乳期及宝宝出生后的不同阶段，也可针对性摄入DHA来补充。

结论：备孕时不建议特意补充DHA，可通过均衡饮食获取；孕期补充DHA对胎儿大脑和视网膜发育有益。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。