备孕期间的水果选择

水果上市季与备孕女性的水果选择要点

当下正值水果大量上市的季节，面对琳琅满目的美味水果，很多人都难以抵挡诱惑。然而，备孕期间的女性在选择水果时需格外谨慎，因为不同水果对女性体质影响各异。

备孕期间不能吃的水果

• 桂圆：孕妈妈常出现阴血偏虚、滋生内热的症状，桂圆不仅不能补益，反而会增加内热，可能导致动血动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀，甚至大伤胎气而流产，尤其怀孕8个月以内应避免食用。
• 荔枝：荔枝属温性食物，长期大量食用易上火，孕妈妈需适量食用。此外，荔枝糖分丰富，妊娠糖尿病孕妈妈禁止食用，阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不宜吃，以免加重症状。
• 山楂：山楂酸甜可口，受很多孕妈妈喜爱，但它对子宫有一定兴奋作用，可促使子宫收缩。孕期大量食用山楂及其制品，易导致流产。
• 杏：杏肉味美色艳、香气宜人，富含胡萝卜素、钾、镁、钙等营养物质。但杏属热性食物，且有滑胎作用，孕妈妈需慎食。

备孕吃什么水果好

• 苹果：苹果富含黄酮、碳水化合物、维生素A、C、E和抗氧化剂，属温润型水果，能促进新陈代谢，对备孕有益。
• 柳橙类（桔、柚、橙）：这类水果含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、抗坏血酸、钙、镁等营养元素，能增加机体抵抗力和毛细血管弹性。
• 葡萄：葡萄含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，还有安胎作用，有助于胎儿发育。
• 猕猴桃：猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，能提高身体抵抗力，有助于胎儿发育。
• 樱桃：樱桃含有丰富的维生素，是含铁质较高的水果之一，多吃可弥补经期铁元素流失，加速血红蛋白再生，增强体魄，防止经期轻微贫血。此外，樱桃还含有大量萝卜素、钙等营养成分，对胎儿发育有益。

中医体质与食物选择

中医讲究根据自身体质选择食物，因为体质不同，食用不适合的食物易引起不适，甚至引发疾病。所以，备孕女性在选择蔬菜、水果等食物时要谨慎。

结论：备孕女性选择水果要结合自身情况，避免食用不利水果，选择有益水果，以保障自身和胎儿健康。