怀孕八个月吃什么好

怀孕八个月吃什么好

怀孕八个月了,面对很是突出的小腹,想必妈妈们期待的心情也是高涨的。在接近宝宝降临的时期里,妈妈要注意适当的运动,时刻关注着身体的情况。那怀孕了八个月的妈妈们吃什么好呢?

每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、铁类:牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。

怀孕了八个月的妈妈们,可能会比较容易感到疲乏,要注意休息,保持平稳的心情,可以适当和宝宝聊聊天,胎教对于宝宝来说是非常好的。少吃多餐,控制体重有利于生产。平时在家里可以适当地走动一下,但是也不要太过劳累。密切注意身体的情况,必要时及时去医院进行详细的检查。


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