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如何调节自己的情绪

如何调节自己的情绪

情绪调节与作用相关探讨

情绪调节方式

每个人都会有情绪，包括积极情绪和低落情绪，当情绪失控时就需要进行调节。在当今社会，高情商有助于个人发展，以下是调节情绪的有效方式：

意识控制：当愤怒情绪即将爆发，用意识提醒自己保持理性，还可自我暗示“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人通常能做到。
自我鼓励：用哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦、逆境斗争，自娱自乐可使情绪好转。
语言调节：语言对情绪影响大，悲伤时朗诵滑稽语句可消除悲伤，用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒、暗示也能调节情绪。
环境制约：环境对情绪有调节和制约作用，情绪压抑时到外边走走，心情不快时去娱乐场做游戏，情绪忧虑时看滑稽电影。
安慰：追求目标未达成时，找理由安慰自己，如“狐狸吃不到葡萄说葡萄酸”，偶尔作为缓解情绪的方法有益。

情绪的作用

情绪是生命不可分割的一部分：从生理角度，情绪是大脑贮藏经验回忆和大脑与身体相互协调推动产生的现象，正常人应该有情绪，没有情绪的人是不完整的。
情绪绝对诚实可靠和正确：这里的诚实可靠针对情绪者的信念系统，例如害怕狗的人，每次见到狗通常会有害怕反应，除非对狗的印象改变。
情绪从来都不是问题：情绪是身体的一种感受、症状和能量的外在表象，需要处理的是背后的能量。如发烧是身体问题的体现，要诊治身体疾病，身体好发烧自然消失。

能很好地调节情绪，不仅有助于在生活中处理好诸多事情，还对身体健康有益，很多人因无法控制情绪生气而影响健康，调节好情绪可避免严重后果。

结论：掌握情绪调节方式并理解情绪作用，对个人生活和健康至关重要。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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