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月子里喝汤不胖有哪些办法

月子里喝汤不胖有哪些办法

月子期间减肥与营养补充指南

月子里喝汤不胖的办法

产后第一周身体处于利水消肿阶段，大量喝汤会加重肾脏负担，还可能造成乳腺堵结，引发急性乳腺炎。
月子里营养需均衡，并非只能靠鸡汤补充营养，蛋花汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错选择。产后3周饮食以清淡为主，这些汤更适合身体营养需要且不易长胖。
汤里营养水仅占10%，90%营养在肉里。母乳喂养的妈妈喝汤时一定要吃肉，产后身体需要补充营养，适量吃肉不会胖。
从营养学角度，月子餐适量放盐可行。产后吃太多无盐食物可能导致产妇出现低钠血症。

坐月子吃什么比较补

月子期间饮食不要太油腻，以免肠胃消化不良；不可过量饮酒，酒量差者不要勉强，仅在烹煮生化汤时以酒作药引。
可食用新鲜鱼虾、各种蔬菜，也能吃水果，但要将水果加温后再吃，这样既不影响乳汁分泌，又利于身体健康。
不要一开始就喝太多汤，以免乳房淤胀过度。待泌乳后可多喝鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、桂元肉红枣汤、肉骨汤煮黄豆等汤类，这些汤既能促进乳汁分泌，又富含蛋白质、矿物质和维生素等营养素。

年轻妈妈们原本注重身材，孕期为给宝宝补充营养导致身体变胖，产后坐月子想减肥的想法很好，但也要注意补充营养。想减肥应尽量少摄入高能量食物，祝愿每位妈妈都能拥有好身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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