孩子爱吃又简单的早餐攻略

看着孩子吃早餐时幸福的笑脸，宝妈们会觉得再累再辛苦都值得。挑食是不少小朋友都有的习惯，为孩子准备好吃、简单又营养的早餐，成了宝妈们每天头疼的事。早晨是一天的开始，吃好早餐非常重要。下面就来看看孩子爱吃又简单的早餐做法以及孩子绝对不能吃的早餐类型。

孩子爱吃又简单的早餐做法

1. 五彩炒饭：准备100克蔬菜，用微波炉高火煮3分钟至酥软。将昨天的冷饭用油炒热后，加入煮好的杂菜并调味，还可加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，若多花2分钟捏成饭团，就方便孩子带在路上吃。
2. 鸡蛋卷饼：取一只鸡蛋打散，拌入少量面粉调成糊状。煎锅加少量油烧热或熔化黄油，将面糊倒入煎锅制成薄面饼，待色泽金黄后关火。放上1 - 2片奶酪和火腿片卷起来即可，比街边小摊的煎饼裹油条更有营养，费时5分钟。
3. 色拉三明治：准备2 - 3片三明治面包，将黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋。把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱后放上另一片面包，制作时间不超过10分钟。

孩子绝对不能吃的早餐

1. 回味早餐：如剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），危害人体健康。
2. 速食早餐：各种西式快餐。这类高热量早餐易导致肥胖，长期食用油炸食品对身体有害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐需食用低热量食物，且西式早餐存在营养不均衡问题，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3. 传统风味早餐：像油条、豆浆。油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺等一样油脂偏高。食物经高温油炸后，营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期食用。
4. 零食早餐：如雪饼、饼干、巧克力等。用零食充当最重要的早餐不科学，饼干等零食主要原料是谷物，虽能短时间提供能量，但很快会让人再次感到饥饿。

在职场工作的女性没时间长时间为孩子准备早餐，但为了孩子健康成长，宝妈仍需用心安排。早餐营养均衡，孩子一天才能元气满满。

结论：合理安排孩子早餐，选择健康、简单的早餐做法，避免食用不健康的早餐类型，对孩子的健康成长至关重要。