减肥健身期间的饮食禁忌是什么

减肥健身期间的饮食指南

如今，肥胖已成为困扰众多男性和女性的问题。许多人选择通过健身来达到减肥目的，而要想在减肥健身中取得事半功倍的效果，除了坚持健身，合理饮食也至关重要。

运动前一小时食用温热性食品可加快体内脂肪代谢速度，提高身体基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等。不过，肠胃道不适者不宜多吃辣椒、胡椒等刺激性温热食材。
减肥期间控制热量很重要，但不要空腹运动。因为运动会消耗热量与水分，空腹运动后心理会产生补偿作用，反而可能吃得更多。

健身减肥是不错的方法，但需配合饮食并坚持健身，否则容易反弹。市面上很多减肥药可能含有对人体有害的物质，女性不建议使用。

结论：减肥健身需将合理饮食与坚持运动相结合，避免饮食禁忌，谨慎使用减肥药。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。