如何在嘈杂的环境中睡觉
嘈杂环境中的睡眠策略及睡眠重要性
睡眠的重要性
睡眠对人的健康至关重要，众多医学观点和民间俗语都强调了其重要性。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”人要顺应自然规律，养成早睡早起的生活习惯。
嘈杂环境中睡觉的方法
- 使用耳塞：这是较为简单的方法，可去淘宝购买隔音耳塞。若噪音源是键盘敲打声等分贝较小的声音，一副耳塞足以屏蔽杂音。但长期戴耳塞睡觉可能对耳朵造成损伤，尤其是耳塞长期不清洗，所以不是上策。
- 进行运动：若无法改变环境，可改变自己。精疲力尽后人们容易进入睡眠状态，可尝试跑步、篮球等喜欢的运动，每天坚持半小时到一小时，这样晚上会更快入睡，能无视部分噪音。
- 改变睡眠环境：若多人居住在宿舍，可发挥沟通能力，与舍友协调作息规律，找到折中的方式。要放下脸皮和舍友讲清道理，注意说话方式，也可说服舍友培养良好作息。
- 选择离开：若实在无法忍受嘈杂环境，可寻找更适合睡觉的地方。
睡眠不好的人在嘈杂环境中入睡困难，可通过上述方法改善睡眠，睡眠环境不好只是影响入睡的一个因素，积极想办法就能解决睡眠问题。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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