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生完孩子怎样增强体质

生完孩子怎样增强体质

产后增强体质及注意事项

产后体质下降原因

女人分娩后体质会下降，身体变得脆弱。尤其是剖腹产妈妈，生产时出血量多，产后更为虚弱。因此，产后恢复至关重要。

生完孩子增强体质的方法

休养时间：需休养一个月或一个半月。产后两周，除吃饭和上洗手间外，尽量卧床，避免常坐或起身走动，以防子宫下垂。同时，少看书报和电视，让眼睛充分休息。
环境与活动：坐月子期间不能吹风、着凉，不做重体力活，家人应帮忙照顾新生儿，此为恢复关键期。
饮食：产后增强体质关键在饮食，产妇饮食要多元化，多吃有营养食物，荤素搭配，适当吃水果。

产后坐月子注意事项

性生活：产后三个月内避免性生活，此时妈妈生殖系统未完全恢复，不节制夫妻生活可能导致出血或感染，危害妈妈身体健康。
营养摄取：坐月子时要及时补充营养，多吃鸡蛋、喝红糖小米粥，可补充体力、增强体质。
体力劳动与保暖：坐月子期间不做体力活，注意保暖，不在有冷风处待着，前几天尽量卧床休息。

产后精神恢复

产后妈妈身体虚弱，需要家人尤其是丈夫的照顾。部分女性产后不仅要身体恢复，精神恢复也很关键。产后身体激素迅速变化，加上孩子吵闹，孕妈妈身体吃不消，易患产后抑郁。

产后妈妈无论是身体还是精神都需要全面恢复，家人应给予充分照顾和关怀。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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