老年人抵抗力相关问题及增强免疫力方法

人刚出生时抵抗力较差，易受病菌侵袭，随着年龄增长免疫系统逐渐完善，抵抗力增强。但步入老年后，身体老化，抵抗力会逐渐变弱。那么老人抵抗能力差该怎么办呢？

改善途径

• 居住环境：居住地方要注意卫生，保持干净整洁，可多摆放花草，有益于呼吸。
• 饮食方面：不要吃含添加剂的食物，多吃清淡食物、富含蛋白和瘦肉的食物。此外，还应多吃含丰富蛋白质的食物、含维C的食物、鱼肉等。

增强免疫力的实用方法

1. 借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家研究表明，睡眠时人体产生的胞壁酸睡眠因子会促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消灭侵入的细菌和病毒。
2. 保持乐观情绪：乐观态度能维持人体最佳状态。现今社会人们压力大，巨大心理压力会使抑制人体免疫系统的荷尔蒙成分增多，易受感冒或其他疾病侵袭。
3. 限制饮酒：每天饮低度白酒不超过100毫升，黄酒不超过250毫升，啤酒不超过1瓶。即使葡萄酒可降低胆固醇，也应限制每天一杯，过量饮用会破坏血液与心脏等器官。
4. 参加运动：专家研究指出，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5. 补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

老人是需要重点保护的对象，家中有老人要注意其饮食，条件允许时，老人也应多走路运动。

结论：通过改善居住环境、饮食，以及采用借助睡眠、保持乐观情绪、限制饮酒、参加运动、补充维生素等方法，有助于增强老年人的免疫力。