什么食物含锌硒最多
锌硒元素缺乏及富含食物介绍
很多人可能会被缺乏微量元素所困扰。前段时间，家里人出现心悸、心慌等现象，去医院检查后发现缺乏锌硒等元素，虽按医嘱服药，但了解富含锌硒的食物仍有必要。
富含锌硒的食物
- 含锌多的食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
- 含硒多的食物：动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类。
容易缺锌的宝宝群体
- 怀孕期间锌摄取量不足的孩子：孕期对锌的需求量约为100毫克，其中约50%被胎儿吸收，孕晚期胎儿对锌需求达峰值。若准妈妈三餐缺乏含锌食品，影响胎儿对锌的利用，孩子出生后易缺锌。
- 发生早产的孩子：早产使孩子失去在妈妈体内贮备锌元素的黄金时间，造成先天性锌不足。
- 非母乳喂养的孩子：母乳含锌量极丰富，可达正常人血锌浓度的6 - 7倍，远超牛奶，且吸收率高达42%，非母乳喂养的孩子需注意是否缺锌。
锌硒元素虽平时听闻频率不高，但作用不可小觑，若发现自身或家属缺乏，应尽量补充完善。
结论：了解富含锌硒的食物以及易缺锌的宝宝群体，有助于更好地补充锌硒元素，维持身体健康。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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