轻微漏斗胸怎么锻炼

一到了夏天，就又到了女性朋友们秀身材的季节了，这时候有人欢喜有人愁。有的女性朋友的身材是非常的完美的，所以就会很开心，但是有部分女性朋友的身材并不是那么的完美，他们就不会去怎么的秀身材。下面有小编带大家一起看看，轻微漏斗胸怎么锻炼？

轻微漏斗胸怎么锻炼

1、俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。重复此动作3组，每组10次。

2、胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握互推)，注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3、哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要 伸直手臂，保持微弯。这时手腕，两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4、胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组，每组10次。

儿童发现轻微漏斗胸后如何锻炼

家长平时工作之余，可常常带着孩子一起做扩胸动作，即两手尽量往外扩展，每日坚持两次为宜，安排好时间。还可以让孩子在早晨适当做俯卧撑，量从少慢慢增加，通过这样的运动来使孩子的胸部缺陷慢慢得到恢复。而且很多时候，轻微漏斗胸的患者会随着年龄的增长，漏斗胸会慢慢得到改善。

轻微漏斗胸怎么锻炼？可以运用起身边的物件来练练手，大家可以去做扩胸运动等等，帮助自己的孩子开阔胸肩，这样既能算你也锻炼了身体，也可以算是帮助宝宝恢复了身体，一举两得的事情，何乐而不为呢。所以大家要帮助宝宝一起锻炼，不要让宝宝后悔终生。