孕期营养过剩的危害

孕期营养过剩的危害

自从怀孕后,老公贴身照顾,婆婆各种补品24小时stand by!这不,天天都补,一不小心,就补多了,造成营养过剩了!体型不断的横向发展,体重蹭蹭的往上升,这该如何是好?下面,我们先来学习一下如何判断自己是否属于营养过剩吧!

如何判断孕妇营养是否过剩?

最方便、最常用的指标就是体重。在正常情况下,妊娠前3个月内体重可增加1.1公斤~1.5公斤;3个月后,每周增加0.35公斤~0.4公斤,至足月妊娠时,体重比孕前增加10公斤~12.5公斤。如果体重增加过快、肥胖过度,应及时调整饮食结构,去医院咨询。

孕期营养过剩危害大,你知多少?

1、胎儿过大

胎儿过大会增加顺产的难度,还容易引起胎位不正、羊水早破、增加胎儿宫内缺氧和产后出血的概率。

2、水肿、高血压、糖尿病齐刷刷来

孕期营养过剩会导致多种并发症,最常见的有水肿、妊娠高血压、妊娠糖尿病等。

3、心脏负担加重

孕期体重增长过多还会加重孕妇的心脏、肝脏负担,分娩后体重恢复到孕前水平的时间会延长,产褥期卵巢功能恢复缓慢,产后推迟,甚至会出现一系列卵巢功能不良的表现。

孕期营养过剩,准妈巧妙应对!

1、营养合理化

膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要。孕妇增加营养,并不是多吃大鱼大肉。其实,不需要增加过多的主食,主要是增加副食的种类和数量。

2、饮食多样化

饮食的多样化,主要强调营养要素的全面性,应以细粮为主食,以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。准妈妈要多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品,蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当。

3、应注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充

多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等;禁吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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