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经常发脾气怎么控制

经常发脾气怎么控制

经常发脾气的控制方法及易怒者典型特征

经常发脾气的影响及控制需求

在人际交往中，性格好、不易生气且能开得起玩笑的人往往在为人处世方面更具优势；而脾气差的人则不太受人待见。因此，了解如何控制经常发脾气的情况十分必要。

经常发脾气的控制方法

积极交流沟通：避免将自己封闭起来，因为封闭在狭隘空间易钻牛角尖，导致脾气愈发火爆。
转移注意力：想发脾气时，可通过看喜欢的电影或购买喜欢的东西，忘却眼前烦恼。
排遣烦恼：学会从烦恼事情和思考模式中摆脱出来，转移注意力，否则会加速心理恶化。
喝水调节：发脾气时喝杯水，水可促进体内游离脂肪酸排出，减少毒性。有案例表明，同样医治条件下，心态好、脾气好的癌症患者可能治愈或延长生命。

易怒者的典型特征

一发火就骂人、砸东西甚至打人。
情绪反应简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对满意的事沉默，对不满意的事常通过吵架、发脾气解决。
面对挫折，心理防御方式单一，只有发泄。
对小事沉不住气。
脾气火爆，一点就着，事发时不能自控，事后又后悔。
听不进他人劝说，尤其在情绪激动时。

经常发脾气不仅可能是身体内肝火过旺，还与自身涵养、素质密切相关，生活中应抑制脾气，生气时暗示自己不值得。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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