血糖相关知识科普

身边血糖问题现状

常听身边亲戚朋友提及“血糖有点‘低’或‘高’，身体不适”，但多数人只是随便听听，未详细研究和重视血糖高低对身体的危害。随着社会各类发病率增高，我们应多学习健康知识。

正常人的血糖值

为预防糖尿病带来的痛苦和伤害，需常去医院检查了解身体状况。以下是正常人不同情况下的血糖值范围：

空腹血糖正常值

• 一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
• 空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
• 当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
• 当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。

餐后血糖正常值

• 餐后1小时：血糖6.7 - 9.4毫摩/升，最多不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。
• 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
• 餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性。

查出血糖高的应对方法

血糖高可从以下方面调整：饮食上，少吃糖类食品、肥肉，减少主食摄入量，少吃油脂及巧克力等；运动方面，每天运动30分钟，一周至少5次，运动强度达到心跳加速、出汗，如爬楼梯、骑车、游泳、慢跑等。

糖尿病的危害及重视必要性

当下，越来越多人不知不觉患上糖尿病。糖尿病不仅影响健康，还会影响家庭。部分患者患病后自甘堕落、自卑，不工作、不听医嘱、大吃大喝，导致家庭破裂、幸福丢失，病情也加重。所以，糖尿病不可忽视。

结论：了解血糖相关知识，重视自身血糖健康，积极预防和应对糖尿病，对个人和家庭都至关重要。