怎么刺激骨骼二次发育
骨骼二次发育及增高相关知识
大众对身高的关注与骨骼二次发育疑问
大部分人十分看重自己或孩子的身高，理想状态是在骨骼发育时期快速生长。很多人好奇骨骼的二次发育，一般而言，这种二次发育很难自发产生，需要外界刺激。
刺激骨骼二次发育的方法
二次发育可能性不大，使用激素等手段虽可能长高，但对身体有害，所以建议采用运动或食疗方法。运动和饮食增高是常见方法，医疗科学研究表明，运动和饮食能辅助人体生长，一定程度上拉伸骨骼。不过，98%的人在发育完成前采用运动和饮食方法才有增高效果，过了发育期，其作用微乎其微，且自然方法效率低，对有家庭遗传因素的人效果更差甚至无效。
建议小孩在发育阶段适当运动，如打篮球、跳高；饮食上保证营养均衡，多摄入有助增长的食物，如芹菜等果蔬。过了发育期想增高，运动和饮食可作为辅佐方法。
有助于长高的食物
想增高应多吃富含蛋白质，尤其是含“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而糯米、甜点等食品应尽量不吃，可乐与果汁也要少吃，因为其中糖份多，会阻碍钙质吸收，影响骨骼发育。此外，盐也是增高的大敌，要养成少吃盐的习惯，巧克力和牛奶一起吃会影响牛奶营养的充分吸收。
没有绝对的长高食品，关键是保证营养均衡，摄入充足全面的营养。特别推荐的5种增高食物为牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
总结
身高大多取决于遗传和发育期状态，骨骼二次发育困难，应抓住发育期机会，通过运动和饮食增高，如每天一杯牛奶，多晒太阳促进钙吸收。
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