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如何矫正xo腿型

如何矫正xo腿型

XO型腿矫正方法及腿型判断

腿是女性美丽的标志之一，修长笔直的双腿会给人带来舒适的视觉感受。然而，如果小时候妈妈照顾不当，孩子可能会出现XO型腿，影响美观。下面为大家介绍矫正XO型腿的方法以及判断腿型的方式。

矫正XO型腿的动作

动作一：左右15 - 20次，3 - 4组，每组休息1 - 3分钟。要领：身体直立，支撑腿膝盖微曲，慢起慢落脚尖不着地。
动作二：左右15 - 20次，3 - 4组，每组休息1 - 3分钟。要领：腰背平直，支撑腿一直保持弓步状，移动腿脚尖点地。
动作三：左右15 - 20次一组，3 - 4组，每组休息1 - 3分钟。要领：保持腹肌紧张，侧抬腿后再后踢腿然后原路返回。
动作四：左右15次，2组，每组休息1分钟。要领：手掌支撑头部，大腿抬到与地面呈四十五度即可，保持腿部肌肉绷直。
动作五：左右15次，2 - 3组，每组休息1 - 2分钟。要领：俯卧趴在地面，后侧腿抬至大腿离开地面即可，落回至脚尖接近地面，腿尽量绷直不要弯曲。

如何判断自己的腿型

判断方法：立正站好，请人拍摄自己腿部的正面和背面照片，然后根据照片判断腿型。
X型腿（膝外翻）：双腿并拢膝盖相抵时，两脚内踝无法靠拢，一般由膝关节外翻引起。
O型腿（膝内翻）：自然站立时两脚内踝能相碰而两膝盖不能靠拢。
XO型腿：自然站立时膝盖和双脚均能并拢，但小腿不能并拢，很多XO型腿是后天不良习惯造成的。

人们从小应养成良好的坐姿和站姿，以保持腿部笔直线条。已有XO型腿的人，通过坚持上述日常锻炼方法，可得到较好改善。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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