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小孩不长个怎么办

小孩不长个怎么办

小孩不长个的解决办法及长高食物推荐

小孩不长个怎么办

小孩子长个子慢是很多家长担忧的问题。如今宝宝营养普遍较好，正常情况下孩子身高应超过父母，但部分家长仍担心孩子身高不够。以下是一些解决办法：

不能挑食：人的长高有婴幼儿时期和青春期两个高峰期，营养是长高基础。要给孩子多吃富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素和A以及钙等无机盐的蔬菜水果等。尤其要给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油，利于长个子。
保证充足的睡眠：健美专家称“孩子睡得好，长得高”。科学家发现，生长激素在孩子睡眠时（晚十点以后）分泌高峰且持续较长时间。想让孩子长个子，需在晚上十点前就寝，充足睡眠是长高重要途径。
多选有利于长个的运动：孩子活动应选轻松活泼、自由伸展和开放性项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等；而负重、收缩或压缩性运动，如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，不利于身高增长。

孩子吃什么长得高

黑大豆：大豆是公认高蛋白食物，黑大豆蛋白质含量最高且热量低，多吃不怕胖。可和大米煮饭或磨成黑豆浆。若孩子反感黑大豆，可吃花生。
鸡蛋：一般孩子不抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清。鸡蛋是高蛋白质食物，适合长身体的孩子。虽蛋黄胆固醇较高，但每天控制在1 - 2个，不会有太大问题。

孩子不挑食不偏食基本不会营养不均衡，家长应从小培养孩子不挑食的好习惯，既利于长高，又能防止孩子缺某些营养元素。

结论：了解上述方法和食物，家长能更好应对孩子长不高的问题。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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