妈妈网 知识库
首页 亲子女性生活妇产科
知识库>生活>常识>长期喝蛋白粉的副作用

长期喝蛋白粉的副作用

长期喝蛋白粉的副作用

蛋白粉的健康知识

一、长期喝蛋白粉的副作用

  1. 肠胃功能减弱，机体抵抗力降低：长期依赖蛋白质粉维持机体活力，会使肠胃功能和机体抵抗力下降。对于正在发育的婴幼儿及儿童，肠胃正处于需要锻炼的阶段，通过蛋白粉走捷径补充营养素不可取。
  2. 加重肾脏负担，造成肾功能下降，出现蛋白尿：蛋白质需经肝脏加工转化为人体自身物质，且在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，要经肾脏排泄。摄入过多会增加肝肾负担，对人体不利。糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病患者，肾脏受损程度更严重，蛋白尿是表现之一。
  3. 过量摄入易引发心脑血管疾病：蛋白粉过量摄入易引发心脑血管疾病。痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉，因为大豆中的嘌呤会使体内尿酸增高，促成或加重痛风。

二、蛋白粉的功效与作用

  1. 补充营养来源：蛋白质是人体氮元素的主要来源，能提供部分消耗能量，还可合成新组织。成人体内蛋白质约占体重17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女除维持组织蛋白质更新外，还需合成新组织。
  2. 预防疾病：心脏病是西方发达国家导致死亡的首要原因，血浆胆固醇含量高是主要病因。饮食中动物脂肪会提高血浆胆固醇含量，是动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病直接相关，减少血浆胆固醇可降低心脏病发病风险。

结论：蛋白粉定期食用有益且一般无副作用，但不宜天天食用，尤其是老年人，因其会加重胃肠消化和肾脏负担，即便富含高蛋白也不可过量摄入，日常饮食也可获取蛋白质。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
相关知识
相关百科
编辑推荐