压力缓解与危害相关解析

压力现状与缓解需求

当今社会，各人群均面临不同压力，学生有学习压力，工作人员有工作压力，家庭主妇有家庭和生活压力等，压力无处不在。且压力越大，对人的伤害越大，因此学会缓解压力十分必要。

缓解压力的方法

• 疏泄释放法：将不平、委屈、义愤之事坦诚说出，寻求亲朋好友劝慰帮助，也可在理解自己的人面前痛哭或大叫，释放内心悲哀与愤怒，勿憋闷恶劣情绪。
• 理喻法：用理智战胜情绪困扰，评价自己时既看优势也看不足，合理设定期望值，正视现实，调整目标以摆脱困境。
• 意识控制法：以道德修养和意志抵御负性情绪，面临不幸不逃避埋怨，锻炼耐受性，树立信心，以顺其自然态度看待问题，坚信前景美好。
• 精神转移法：负性情绪在大脑形成兴奋灶时，用新刺激建立另一兴奋灶削弱或抑制原有兴奋灶，如心境不佳时进行体育锻炼、听愉快音乐，使身心舒畅。
• 精神升华法：把负性情绪转化为有自我价值的行动，积极投入学习、工作和生活，化悲痛为力量、化愤怒为动力。

压力过大引发的疾病

• 压力与心脏：压力得不到释放会引发各种心脏疾病，如血脂增加、血栓增多、心脏病、中风等。反复发作的急性应激可引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。
• 压力与多系统：压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统健康，还会引发过敏、气喘、偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

生活中各类压力让人们不堪重负，尤其在大城市更为明显，而压力大严重影响身心健康，所以大家应学会自我缓解和减轻压力。

结论：鉴于压力对人们身心健康的不良影响，学会有效缓解和减轻压力至关重要。