如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

如何不让产后抑郁症找准妈麻烦

准爸你造吗?准妈妈分娩后是很容易患上产后抑郁症的,并且是一种不自觉的行为。那到底什么是产后抑郁症呢?又该如何帮准妈做好预防工作呢?

何为产后抑郁症?

产后抑郁症是女性在生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。常表现为爱哭、多疑、焦虑、恐惧、无理取闹等状态,并无限地放大自己的悲伤。极少数严重的患者,还会出现离家出走,甚至是伤害宝宝和自残的念头或行为。这种症状一般发生在产后2周。如何帮准妈做好预防工作?

1、提前帮准妈做好角色转换

从现在开始,你可以让准妈提前适应母亲的角色。抽出一定的时间,和准妈妈一起通过讲座、书籍等途径,掌握更多的育儿知识,一起迎接宝贝的到来。

2、多做有氧运动

不管是孕期还是产后,适当的运动都是对身体十分有利的。你可以陪准妈多出去散散步,晒晒太阳,这有助于胎宝贝的健康。产后享受运动,不但可以释放不良的情绪,还能起到瘦身的效果。

3、提前了解相关知识

你要提前了解产后抑郁症的相关知识,并给妻子细心的呵护,主动承担家务和照顾宝宝。日常生活中要多和妻子沟通,注意观察她的情绪和想法,避免在生活中刺激她。

4、打造安静的月子环境

产妇在分娩以后精疲力尽,需要充分的时间来休息和补充睡眠。因此,准爸你需要妥善安排亲朋好友的探视时间,并且主动照顾胎宝宝,让妻子有更多的时间去休息,以便尽早恢复。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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