孩子身高与父母身高的关系及影响因素

很多人认为孩子身高与父母遗传基因密切相关，觉得父母高孩子就高，父母矮孩子就矮，因此有人觉得矮个男人应找高个女人，以增加未来孩子长高的可能性。但实际上，孩子身高与先天、后天因素都紧密相连。

父母矮孩子不一定矮

所谓遗传并非仅指父母，准确来说，遗传身高是家族身高。若爸爸妈妈个子矮，但爷爷奶奶或姥姥姥爷个子高，孩子未来也可能是高个子。若整个家族个子普遍较矮，靠先天长成高个就较难。不过，虽无法避免先天弱势，但可通过后天努力提高身高。

影响身高的因素

• 营养：对身高的影响仅次于遗传。即便基因良好，营养不良也长不高。补充优质蛋白质和钙很重要，让孩子长高可遵循每天鸡蛋加奶的方针。此外，要保持营养均衡，除蛋白质和钙外，还需摄入锌、铁等微量元素，各种维生素、纤维素等。
• 运动：对长高有明显影响。如林书豪和乔丹，他们作为运动员突破了遗传身高限制。运动能促进生长激素分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。一般运动半小时后，激素分泌达峰值。大孩子建议每日运动40 - 60分钟，小孩子运动10 - 20分钟即可。
• 睡眠：睡眠好能促进生长激素分泌。生长激素分泌高峰期是夜里22点到次日凌晨5点，这段时间要让孩子入眠。3 - 6岁儿童每天睡10 - 12小时；小学生、初中生9 - 10小时；高中生每天8 - 9小时。

父母不要因自己身高不高就认为孩子长不高，如今有很多父母身高一般但孩子长得高的例子。同时，不要轻信迷信或所谓能长高的广告，应相信科学方法，以增加孩子长高的可能性。

结论：孩子身高受先天家族遗传和后天营养、运动、睡眠等因素共同影响，遵循科学方法有助于孩子长高。