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老是打瞌睡是什么原因

老是打瞌睡是什么原因

老是打瞌睡的原因及解决办法

老是打瞌睡的原因

夜间睡眠差：这是白天打瞌睡最常见的原因。夜间睡眠时间过短、睡觉多梦、打呼噜且有呼吸间歇现象，都会影响睡眠质量，长期如此会使生物钟紊乱，导致白天疲乏、老是打瞌睡。
营养不良：人体缺少蛋白质、处于偏酸环境以及维生素摄入不足，容易造成白天困乏、打瞌睡。
肥胖：青少年或中青年肥胖、体重超重会引起白天过度困倦、老是打瞌睡。
心理因素：精神抑郁是打瞌睡的重要原因，因逃避现状产生在睡梦中脱离抑郁、获得安宁的心理需求，会导致白天嗜睡。此外，在不感兴趣的会议、报告会、课堂上，神经过度散漫，会出现发呆、出神、打瞌睡的情况。
疾病所致：白天老是打瞌睡与身体疾病有关，如贫血、糖尿病、甲状腺疾病、脑供血不足、脑缺氧等。其中，糖尿病患者出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍；甲状腺机能减退的患者由于基础代谢低，常有嗜睡表现。

老是打瞌睡的解决办法

放松释放法：将拳头握紧，放在脖子后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰。
指弹轻敲法：用手指尖轻轻拍打头顶，再分别拍打后脑勺，可缓解头昏眼花、提神。注意拍打时动作要轻柔，以免越敲越晕。
嗅闻精油法：精油具有舒压、刺激大脑的功效。树叶类精油如柠檬香、迷迭香精油等可使空气清新，柠檬和葡萄柚精油能提升工作效率，马鞭草、柑橘等气味可提神。
摩擦缓解法：用手从手指向心脏的方向摩擦淋巴引流的位置，各摩擦10下。腿部摩擦先从脚踩到膝盖，再从大腿到臀部，方法相同。

人不会无缘无故总打瞌睡，若经常打瞌睡，先考虑是否前天晚上熬夜、睡眠不足，若是则注意不再熬夜；若不是，可能是疾病引起，最好去看医生。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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