怎样知道自己是绝经了

女性绝经相关知识及调理方法

月经是女性每月都会经历的生理现象，伴随女性大半生，一般女性到50岁左右开始绝经。以下为大家具体介绍判断绝经的方法以及绝经后的调理措施。

判断绝经的方法

1. 稀发月经：月经周期间隔时间延长，从正常的20 - 30天变为2 - 3个月甚至更长时间行经一次，经量可正常或较之前减少，间隔时间逐渐延长至4 - 5个月或半年，最终完全停止。
2. 月经周期紊乱：从正常月经周期变为不定期阴道出血，有时经期延长或持续阴道出血，淋漓不尽达1 - 2个月；也可能出现大量阴道出血，导致患者贫血，出现面色萎黄、全身乏力、心慌、气短等症状，严重者血红蛋白明显降低。部分患者反复出血，一般1 - 2年后月经完全停止。医生需详细检查，排除肿瘤引起的出血，对于40岁以上妇女，应全面检查或进行子宫内膜活体组织检查，排除肿瘤后按更年期月经紊乱治疗。据报道，对282例绝经前妇女观察发现，181例有月经周期紊乱表现，占63.8%。
3. 突然绝经：少数妇女既往月经周期及经期一直正常，突然绝经；或周期正常，仅几次月经量逐渐减少后突然停止。对282例自然绝经妇女观察发现，40例突然绝经，占14.1%。也有少部分患者停经一段时间后发生子宫出血，持续2 - 4周，血量和持续时间与雌激素作用持续时间及撤退速度有关。绝经诊断需事后回顾确定，无月经至少持续6个月至1年方可确立，停经一两个月不要过早下定论。

绝经后的调理方法

1. 调整饮食习惯：不挑食、不偏食，多摄入高蛋白食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、鱼类、甲鱼、牡蛎、虾等，同时多吃蔬菜和水果，保证足够营养物质摄入。
2. 保持心情舒畅：避免精神紧张和不良刺激，防止气血紊乱影响月经。适当进行体育锻炼和体力劳动，增强体质，保证气血正常运行。月经对女性意义重大，经期女性第二特征显著，意味着具备基本生育能力。经期女性要控制情绪，保持愉悦，避免负面情绪伤害自己和他人。

了解绝经的判断方法和调理措施，有助于女性更好地应对这一生理阶段。