跑步机对身体有危害吗
跑步机使用的健康知识与注意事项
一、跑步机对身体有危害吗
如今，很多人青睐使用跑步机跑步，因其锻炼不受天气影响，十分便捷。然而，由于跑步机运转时存在震动，会对膝关节造成损伤，所以选择避震好的跑步机很重要，例如乔山跑步机的避震就较为专业。实际上，普通跑步膝关节也会有磨损，因此锻炼需适度，尤其是中年人，要控制好锻炼时间。建议每周隔一天锻炼一次，每次锻炼前5分钟进行热身，中间30分钟中高速跑，最后5分钟进行整理运动（可采用慢走方式），且要量力而行。
二、使用跑步机的注意事项
- 一定要热身：热身极其重要。可先做些拉伸运动，让肌肉适应，再步行三五分钟，使心肺适应运动状态。
- 慢慢提速，循序渐进：在跑步机上跑步时，先步行三五分钟，待心肺适应后再开始跑步。刚上跑步机时，速度不宜过快，可先从“3”开始，逐渐提升到“3.5”，再到“4”，逐步提速，给身体适应过程。设置坡度同理。
- 跑步时间不宜过长：一般去健身房，人们不止进行跑步，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长易导致疲劳，且可能增加关节磨损，超过1小时会对身体造成负担。
- 跑步心率，不容小视：跑步机通常具备心率监测功能，很多人可能忽视了它。跑步机扶手上有金属片，双手分别握住左右两边扶手时，跑步机就会记录心跳次数。
总体而言，虽跑步机使用方便，但长期使用对膝关节有不良影响，使用时需做好热身、控制速度和时间等。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？