20岁还能长高么
20岁还能长高吗及长高方法
身材矮小是许多人担忧的问题，而身高受遗传因素影响较大，并非完全由个人决定。很多人认为过了18岁基本就不再长个子，那20岁还能长高吗？下面为您详细介绍。
20岁还能长高么？
不少人觉得20岁后骨骺线大多已闭合，无法再长高，这种观点是错误的。20岁以后可通过伸展、扩宽骨间隙来增加身高。人体骨骼完全闭合的平均年龄是25岁，且大部分矮个子因发育期晚，骨骼闭合时间甚至会推迟到25岁以后。所以20岁后通过锻炼、营养保健等方式，给予骨骼一定刺激，仍能取得良好的增高效果。
20岁如何通过锻炼长高？
- 跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自身体质做7 - 10次，中间适当休息。
- 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸摸到脚为宜。每组做8 - 12次，3 - 4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
- 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力能摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据身体情况做3 - 5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
20岁仍有长高机会，想长高就要把握时机，选择针对性体育锻炼。
结论：20岁人群通过合理锻炼等方式仍有长高的可能，应积极尝试相关锻炼方法。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？