海带含有dha吗
DHA相关知识及海带、含DHA食物介绍
海带含有DHA吗
大家对DHA并不陌生，它是维持脑部细胞的重要组成部分，对大脑发育和视力发育极其重要，因此孕期准妈妈常想通过食物补充DHA。那么海带是否含DHA呢？
准妈妈孕期应常吃海带，哺乳期可加大食用量，儿童发育期间也应多吃。有研究证实，儿童每周吃两次海带，智商可提高30％。海带除含碘外，每100克还含200毫克牛磺酸，对儿童大脑发育和成长十分重要。海带表面褐色表层含促进儿童发育的谷氨酸，含量高出鱼肝油30倍，可健脑补脑，实际上海带是含有DHA的。
含DHA高的食物有哪些
- 初乳：初乳中DHA含量尤其丰富，不过母亲乳汁中DHA含量取决于三餐食物结构。
- 鱼类：DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等。
- 干果类：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α - 亚麻酸可在人体内转化成DHA。
- DHA制品：市场上有从深海鱼油中提取和从藻类中提取两种。
综上所述，海带含有DHA，准妈妈孕期可多吃，儿童发育期间也宜多吃，能提高智商并保障身体健康，建议大家平时适当多吃海带。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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