妈妈网知识库

知识库>亲子>3-6岁>补充什么增加抵抗力

补充什么增加抵抗力

补充什么增加抵抗力

提高免疫力的方法及食物推荐

免疫力是人体自身的防御机制，它能识别和消灭外来侵入的异物（如病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，还能识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，由免疫系统执行这一功能。

提高免疫力的途径

增强抵抗力最好的办法是锻炼与平常食补相结合。靠营养品补充并非必要，且只能治表不治里。要从根源解决问题，需先确定不同年龄阶段人群增强抵抗力的方法，从饮食上进行调理，也可适当咨询中医。

增加抵抗力的食物

芦笋：所含甘露聚糖、天门冬酰胺能提高人体免疫力，抵抗肿瘤形成。
花椰菜：含大量维生素和矿物质，能防御呼吸系统感染，有效增强免疫力。
枸杞子：传统保健良药，能多渠道、多环节显著增强机体的细胞和体液免疫功能。
胡萝卜：含大量维生素C和胡萝卜素，能有效抵抗呼吸感染、溃疡及胃肠炎等疾病。
甘薯：所含维生素C在高温下也不被破坏，能显著增强人体对多种病毒的抵抗力。
香蕉：富含维生素B6与维生素C，是天然的免疫强化剂，可抵抗各类感染。
金针菇：所含的朴菇素可提高免疫力，甚至能对抗病毒性感染及癌症。
蒜：作为天然的抗病毒剂、抗菌剂、消毒剂和抗生素，能预防多种感染。
木瓜：含水平极高的胡萝卜素、大量维生素C、锌及铁等抗氧化成分，可提高免疫力。
菠菜：富含胡萝卜素、维生素C和维生素E，能增强免疫系统，使人体更易对付感染。

想要提高免疫力的人群可参考上述内容，通过合理饮食提升免疫力。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

相关知识

相关百科