每天要练习多久瑜伽

瑜伽练习时间与注意事项

瑜伽能够塑造人的体型，还可帮助人体加速新陈代谢，对健康十分有益。

最佳练习时间：清晨早饭前是瑜伽锻炼的最佳时段。傍晚或其他时间也能练习，但需保证空腹或完全消化后进行。一般饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料半小时后可练习。
具体时间及内容规定：早晨在太阳出来前练习，中午太阳到头顶时练习，晚上日落以后练习，凌晨入夜12点时练习。不同时间练习内容不同，早晨多练体位法，中午多练庞达，晚上多练冥想等。
个人时间选择：练习者应选方便的时间，尽量每天同一时间练习。身体正常安静时练习，若身体不适或有病状，不要练过于强烈的方法，也可完全不练。要尽可能多练，但不能超出身体能力。

每天练习瑜伽的时长没有硬性规定。专业人士一天练习8小时以上，业余者可安排每天1 - 2小时，或每周2 - 4小时。

总之，瑜伽练习时间和时长需根据个人身体状况、时间等因素合理安排。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。