5-7儿童早餐吃什么好
5 - 7岁儿童早餐建议
早餐是人一天最重要的一餐，许多家长为给宝宝做出美味又营养的早餐，常参照网上视频学习不同做法。随着宝宝年龄增长，身体对营养的需求增多，兼顾孩子身体成长，什么样的早餐比较适合5 - 7岁儿童呢？
适合的食物选择
应选用含热量高、体积小的食品，例如牛奶、鸡蛋、肉松、豆浆、果酱、黄油、芝麻酱、面包等。这些食物相较于馒头、稀饭、咸菜，热量更高且体积更小。
早餐质量对学习的影响
若早餐仅食用含碳水化合物的食物，如面包、饼干、馒头、米饭等，食物很快被吸收利用并释放热量，饭后一小时孩子体内血糖开始下降，会出现饥饿、疲倦、注意力不集中等现象。而如果早餐是平衡膳食（即各种食物的品种、数量搭配合适，与身体的需要平衡），不仅有饭、面包，还有奶、蛋或香肠等富含蛋白质和脂肪的食物，热量释放时间会延长，3 - 4小时后血糖才开始下降，孩子在上午学习过程中不会感到饥饿，也不易出现精力不集中的情况。
总结
5 - 7岁的儿童早餐宜挑选热量高、体积小的食物，同时家长要注重早餐质量，这既有利于孩子健康成长，又能帮助孩子提升学习能力。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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