小孩免疫力食补指南

孩童时期的发育状态是每个人都会经历的阶段，孩子的健康成长始终是父母最为关心的问题。提高孩子免疫力是个棘手难题，下面我们来了解如何通过食补提高孩子免疫力。

小孩免疫力怎么食补

1. 蛋白质：免疫力的主动力 蛋白质是构成人体细胞的基本元素。若身体严重缺乏蛋白质，会使淋巴球数量减少，导致免疫机能严重下降。多摄取高蛋白质食物，动物蛋白质内含的球蛋白可帮助宝宝提高免疫力，如新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。
2. 维A：提高免疫细胞数量 维A和细胞的完整性有关，能帮助细胞对抗氧化。身体缺乏维生素A，会使胸腺及脾脏体积缩小，免疫细胞活力降低。摄取足够的维生素A，可增进免疫细胞活力，提高其数量，富含维A的食物有肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。
3. 矿物质 人体缺乏微量元素会影响自身免疫功能，与免疫机能有关的酵素常由微量矿物质组成。保证各种微量元素的摄入，能使孩子的免疫系统尽快强壮起来，如海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。

进行食补时要注意什么

1. 一岁左右宝宝忌盐 一岁左右宝宝肾脏功能未发育完全，无法渗透过多的盐，吃盐过多会加重肾脏负担。同时，吃盐过多会抑制唾液分泌，使唾液里所含的溶菌酶数量减少，而溶菌酶有抗菌、抗病毒和消炎作用，溶菌酶减少会削弱宝宝的抗病能力。
2. 小孩少吃腌制食品 腌制食品含有大量亚硝酸盐，和黄曲霉素、苯并芘并称三大致癌物质。若宝宝10岁前吃腌制食品，成年后患癌的几率是其他人的三倍。

孩子的健康是父母的心头大事，为孩子进行食补来提高免疫力是常见做法，但免疫力的提高并非一蹴而就，食补是个漫长过程。只要坚持，孩子定能健康成长，拥有良好体魄。