健身什么时候吃蛋白粉

健身与蛋白粉的食用指南

许多人健身是为了拥有健康的身体，部分人的目标则是减重。然而，健身并非只是白天在健身房挥汗如雨，晚上回家就暴饮暴食，还需要搭配专门的饮食。

蛋白质是人体氮元素的主要来源，既能提供部分消耗的能量，又能用于合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。
减轻肾脏负担。肾病是常见的长期糖尿病并发症，超20%的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白会增加肾脏负担，加重病情。大豆蛋白质可降低血浆胆固醇含量，防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

蛋白粉对健身人群有益，非健身人群也可食用。只要对身体有益、能减轻人体负担，都值得尝试。关键在于健身时合理食用蛋白粉能发挥一定作用。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。