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来月经可以吃蓝莓吗

来月经可以吃蓝莓吗

经期饮食指南：蓝莓及其他食物食用建议

经期能否吃蓝莓

女性经期身体较为脆弱，易受伤害，饮食方面需格外留意。那么经期可以吃蓝莓吗？答案是可以的，适量食用蓝莓对身体健康无不良影响。蓝莓具有降低胆固醇、预防心血管疾病、增强心脏健康的功效，还能在一定程度上预防伤风感冒。不过，蓝莓含有的咖啡鞣酸，若经期过量食用，会让经期不适加倍，所以食用时要适可而止。

经期不能吃的食物

茶：女性经期后会流失大量铁质，应多补铁。茶中含30%以上鞣酸，在肠道易与铁离子结合产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，还会使乳房胀痛，消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料：会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。
冷饮：寒性月经病者忌饮。
汽水：很多喜欢喝含气饮料的女性，经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含磷酸盐，会与体内铁质发生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

总之，经期可以吃蓝莓，但要注意控制量，同时应少吃辣的、生冷食物、酒以及咖啡，多注意休息，合理饮食才能更好地呵护经期健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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